Sport

Yoga este de mult timp una dintre preferatele multor vedete de la Hollywood. De exemplu, Gwyneth Paltrow și-a petrecut ultimii zece ani începându-și fiecare dimineață cu o salutare a soarelui, iar Julia Roberts a călătorit la călugării budiști pentru a se supune unei practici spirituale. S-a dovedit că yoga ajută la gestionarea stresului și face corpul mai rezistent.

Există diferite tipuri de yoga, acestea fiind alese în funcție de condiția fizică și spirituală.

Cel mai popular tip de yoga este hatha. Acesta include exerciții fizice fără imersiune profundă și meditație serioasă.

Clasele de hatha yoga nu supraîncarcă organismul și permit corpului să devină mai robust și mai flexibil.

Pagini: 1 2

La 42 de ani, Kate Hudson arată perfect. Are o siluetă îngrijită, abdomenul ferm și fesele bombate – un exemplu de urmat! Cum reușește actrița să se mențină în formă? Spoiler: este simplu.

„După fiecare sarcină, corpul meu a revenit rapid la formă. Totul pentru că trăiesc după un sistem special. 80% din succes este reprezentat de alimentație, iar restul de 20% de activitatea fizică”, împărtășește vedeta.

În medie, Kate mănâncă de cinci ori pe zi. În fiecare dimineață începe cu un suc de țelină și un shake de proteine, de asemenea, îi place să mănânce la micul dejun fulgi de ovăz cu acai sau ouă omletă. La prânz, ea mănâncă de obicei tăiței cu legume și dovlecei înăbușiți. Pentru cină, ea alege cel mai adesea pui, pește sau friptură.

Pagini: 1 2

Există contraindicații aproape absolute pentru sarcini mari în sala de gimnastică în:

forme complexe de curbură a coloanei vertebrale și leziuni ale coloanei vertebrale;
tumori;
leziuni recente, fracturi, echimoze;
hipertensiune arterială;
probleme ale ligamentelor articulare;
tulburări psihice;
boli cronice și acute ale tractului gastrointestinal;
sarcină.
Prin urmare, înainte de a începe să faceți exerciții în sala de sport, trebuie să consultați un terapeut. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți boli cronice, probleme cu sistemul cardiovascular sau dacă ați suferit recent intervenții chirurgicale.

Pagini: 1 2

Dar mușchii nu pot fi relaxați dacă fasciile care îi împletesc nu sunt elastice și lipite între ele. Așadar, haideți să aflăm mai multe despre această structură uimitoare.

Fascia este o structură importantă a corpului, de care depind tinerețea și sănătatea noastră. Pentru a înțelege ce este, imaginați-vă o peliculă albicioasă, pe care gazda o îndepărtează în timpul tăierii cărnii. Aceasta este fascia.

Pagini: 1 2

O bună întindere vă ajută să evitați durerile de spate, durerile lombare și, în general, să vă simțiți confortabil și relaxat pe tot parcursul zilei. Unele dintre principalele beneficii ale întinderii includ:

– o postură bună;

– reducerea riscului de accidentare;

– îmbunătățirea imunității și a rezistenței la stres;

– îmbunătățirea metabolismului și a fluxului sanguin;

– lucrul asupra tuturor grupelor musculare pentru a menține corpul tonifiat.

Pagini: 1 2