Câțiva pași vă vor ajuta:
Publicitate
Evaluați-vă starea de spirit. Cum vă simțiți? Stânjeneală, umilință, jenă? Ce gânduri vă evocă aceste sentimente?
Faceți un exercițiu de respirație. Inspirați adânc, țineți-vă respirația până la șase și expirați încet. Acest lucru vă va ajuta să vă deconectați de la gândire și să vă conectați la corpul dumneavoastră.
Asumați-vă responsabilitatea pentru gândurile, stările de spirit și comportamentul dumneavoastră. Nu vă învinovățiți, nu vă plângeți și nu vă concentrați asupra evenimentelor externe. Recunoașteți față de dvs. starea dvs. emoțională.
Înțelegeți interpretarea pe care o dați situației. Poate că vedeți eșecul ca pe un semn că nu sunteți suficient de deștept sau că tot ceea ce s-a întâmplat este nedrept față de dumneavoastră.
Explorați alte interpretări. Gândiți-vă cum ați putea privi altfel situația. Un unghi nou vă va ajuta să observați dacă treceți ceva cu vederea.
